ライフスタイルを変えずに無理のない範囲でダイエットを成功に！機能改善、体の歪み改善で運動効果促進＆睡眠の質向上のBLCパーソナルジムとは？

おねがいします！

コンセプトは、ジムの頭文字でもあるBeautiful,Life,Careです！
私が以前勤めていたフィットネスジムでは、ほとんどの会員の方が続けて通えないまま退会してしまうという現状がありました。
しかし運動を続けて身体が美しく健康になるとライフスタイルは変わります。そしてどうせ運動するなら目標達成していただきたいという想いと、そういった運動生活をサポートしたいという想いからこのジムを立ち上げました。

ダイエットと併せてコンディショニングや機能改善といわれる身体の状態を整える分野が強みであり特徴です。
例えば肩凝りや身体の歪みを改善することで身体をキレイにするのと、不調を同時に対処することができるなどですね。

ありがたいとことに、トレーナーとトレーニング内容で決めて頂けることが多いです！
私自身お客様との関わり方を重視しているのでその部分を評価いただいているのと、お客様の目的に沿ったトレーニングの内容を組むので他のジムに通われていたお客様からは「こんなトレーニングやったことない！」といった嬉しい声も頂けますね。

BLCのコンセプトは中長期型です！やはり継続的に運動して健康でキレイな身体を作ってほしいという想いがあります。もちろん短期間で痩せたい方も受け入れますがお客様にとって何が最適な方法なのかはしっかりヒアリングさせて頂いてからプログラムを提供します。

大手24時間型のジムで、パーソナルトレーナーをしていました！
全国700名くらいトレーナーがいるのですが、全国1位の方が私の上司だったのでその方に様々なノウハウを教わりました。
それに加えて講習会などを受けたり、資格なども独学で取るなどして指導で必要な知識や技術を学んできました。

もちろんそれも大切ですが、より重要なのはお客様への接し方です。
特に女性のお客様に対しては不快感を与えないように清潔感などに特に気を使っていたり、距離感を大事にするということを今でも心がけています。

そうですね足首周りを狙った機能改善が得意です！

筋膜は全身繋がっているので足首周りをほぐすことでかなり機能改善されます。
具体的にはo脚などの改善や骨格の歪みを整えるなどの効果があるので、ただ痩せるだけではなく身体のラインを整えるお手伝いをすることが可能です。

女性のお客様でトレーニングのご経験がない方は、やはり重りなどの恐怖心が多いのでできるレベルのトレーニングから増やしていく、成功体験を沢山つくってあげるということは意識しています。
男性の方は筋肉を大きくしたい方が多いので、そちらのお手伝いをしています！
あとは会話の内容も差はあるかなと思います。男性はトレーニングの話をよくしますが、女性の方は日常会話をすることも多いので、コミュニケーションのとり方も気をつけています。

もちろんそれもあると思いますが、一番はお客様が目標を達成できていることだと思っています。
初心者の方でも達成すると、段階を踏んでいくとどんどん次のステップに進みたくなるので「また新たな目標を達成したい！」となって続けてくれることが多いですね。

女性比率が高く年齢層は40代の方が多いです。
この近隣にお住まいの方が多いと思います。

ダイエット目的で通われる方が多いですね。
ダイエット達成後はスタイル維持や部分的に痩せることを目標にしてる人が多いです！

3ヶ月で−５kg程度の目標ですね。
実際には３ヶ月で5kgから8kg痩せる方が多いですが！

運動初心者の人がほとんどです！
肥満の方というよりかは、少しぽっちゃりしている方が多いと思います。

肩こり、腰痛、腿の張りを悩みとして抱えている方が多くいらっしゃいますね。
ひどいお客さんには、即施術します！

もちろん可能です！
完全個室で見渡しもいいうえに危険なものも置いていないのでトレーニング中は自由に過ごしてもらっています。

月4回の月額コースが人気です！

ウェアのレンタル、デオドランドシート、くしの貸与、トレーニング後のプロテインが含まれています。
コース終了後はリバウンドサポートという形の回数券の用意もあります。

コース終了後も、いつでも好きなときに予約をとって頂きトレーニングをしてもらうことが可能です。
また、それ以外にも「食事の管理方法を忘れてしまった」、「トレーニングの方法忘れてしまったので教えてほしい」など食事の相談やフィットネスジムのメニュー相談なども乗ります！
不安を持ったまま卒業をしてほしくないため、期限は設けていないです。

「ハイパーフラックス」という空気圧で血圧制限をかけて血流を良くするマシンがあります！
効果としては血流が良くなることで脚のむくみがとれたり、トレーニングで疲れた脚の疲労回復が見込めるため実際にプロサッカー選手も取り入れている機械です！
こちらも追加料金かからず全ての会員の方にご利用して頂けます。

脂質を抑える、ローファットという食事方法です！
頻度に関しても特にルールはなくLINEや直接セッションの際に見せるなど自由に報告してもらっています。

しっかりご飯を食べてもらいます！ただ「お肉の摂取が多めの方には肉より魚にしてください」など食材を具体的に提案する形で指導しています。

急に食事を変えるのは難しい事なので厳しくはしません。
お客様からは「意外と量食べて大丈夫なんだ」「食べたほうが痩せる」「睡眠の質が良くなった」「食事楽しくなった」という声をいただきます！

あるお客様を例に挙げると、5分〜20分体幹のトレーニングした後に自重で下半身のトレーニングを行い、背中の種目をやります！大体1時間くらいですね。

肩凝りの方を例に挙げますと、あまりにも動かないお客さんはストレッチから始めます。動くお客さんにはそこから種目を追加でいれていく形で進めています。

楽しんでいただくことを意識してます！
それに加えて安全にトレーニングを進めることを大切にしています！

ありがとうございました!

どこか気になるところはありますか？

わかりました、改善もしつつ鍛えていきましょう。

まず骨盤周りをほぐしていきます。
片足立ちをして一度脚を伸ばしてから上に出してあげて、左の付け根を意識して下さい！

腸腰筋という筋肉が関係してくるのですが、体幹周りを鍛えることで前傾している骨盤を正しく整える意図があります！

次にストレッチで骨盤周りを伸ばしていきましょう。膝を立てて、爪先を伸ばして押し込んでください！軽く反動つけましょう。

柔らかいですね！息吐きながらゆっくり股関節周りを伸ばすイメージで。

ジャックナイフという上半身を鍛えるトレーニングで体幹を鍛えます。
仰向けで寝て、両手を伸ばして私の手の平にタッチするイメージで、下半身も使って上体を起こして下さい。

今は横隔膜の筋肉を使うトレーニングなのですが、梅谷さんはここの筋肉が少し弱いかなという気がします！

内腿の筋肉を鍛えます！負荷かけるので耐えながらおろして下さい。

若干反り腰ですね。骨盤周りの筋肉がうまく使える様になると、ここの痛みもなくなるかと思います。

あと先程から動きを見ていて、梅谷さん首のつまりが気になりますね。
頭を私の手のひらに乗せて下さい。

すごく硬いですね。ここは後頭下筋という首と頭の境目の筋肉なのですが、張ってしまうのは大体長時間のデスクワークやスマホが原因ですね。

そうですね、これだけでだいぶ柔らかくなりましたよ！
詰まりやすい部分なのでご自宅でも、普段からほぐして下さい！

最後にスクワットします。バーは持てますか？

足幅もう少し広げて、補助に入るのでこのまま、まっすぐ下がってきて下さい！

はい、あと2回です！！

ありがとうございます、これで今日の体験は終了になります！