女性がもう一度輝ける場所！「ジムらしくないジム」がコンセプトのCarat（カラット）って？

よろしくお願いします！

よろしくお願いします！

「日本一、ジムらしくないジムを」ということをコンセプトとしています。
皆さんがイメージするジムって、汗臭いとか、暗いとか、キツイことをする場所、のように良い印象を持っている方は少ないと思っているのですよね。
美しくなりにいく場所であるのに、牢獄のようなが雰囲気だとモチベーションも上がらないので鍛えている最中でも輝ける場所を作りたいと思い、このジムを作りました。

実際にお客様からも、「おしゃれをしたくなるジム」や、「ここなら綺麗になれる気しかしない」というコンセプト通りの反響を頂いています！

そうですね。カラットというとダイヤを思い浮かべる方も多いと思うのですが、ダイヤが輝いている様子と私たちがお客様を輝かせるというコンセプトと合致していると思い、このジム名を名付けました。

18歳の頃から自分自身の筋トレは行なっており、その後に競技者となりトレーナーとしての道を歩み始めました。
複数の大会で優勝経験もあり、今では初心者〜選手まで幅広く指導を行なっています。

私自身は元々は一般の主婦で、実は大手パーソナルジムのビフォーアフターのCMモデルを務めていました。
当時4ヶ月で大幅にダイエットをすることができ、そこからボディメイク大会への興味と挑戦が湧いてからは今は子育てをしながら選手としても競技をしています。
カラットでは、食事アドバイザーを担当しています！

当時のCMは芸能人が多く起用されていたこともあり「芸能人はお金をかけられるから大きく痩せられる」という印象も少なくはなかったみたいで。
一方私は普通の主婦として起用され、そのダイエット結果がかなり一般の方に刺さったみたいで歴代の反響ランキングも2位にもなりました。なのでジムの中ではちょっとしたレジェンド扱いを受けていました（笑）

元々学生自体はバレエをやっていて全く太ってはいなかったのですが、妊娠、出産をきっかけに体型が大きく変わってしまって自分ではどうにも出来なくなってしまい、パーソナルジムに頼りざるを得なかったという背景があります。

本当に大きいと思います！
骨盤が歪み、お腹の筋肉もなくなっていくのを感じましたし、当時はストレスや生活習慣からなる甲状腺の病気にもかかったことがあり、食生活が荒れ夜中に冷蔵庫を開けて食べてしまうというやめたくてもやめられない悪循環がついてしまっていました。
酵素ドリンク、脚パカ、置き換えドリンクなど広告で流れてきたものを一通り試すというのをやっていましたが100gも痩せられませんでしたね。
それをジムに通ったことでトレーナーから暴飲することのデメリットや対策方法を学ぶことができ、今では自生する力を養うことができるようになりました。

そうですね。
私は子供を産んでから一時期、「私は女として終わっている。これからは子供のために私は黒子として生きよう、女を捨ててやろう」と思った時も正直ありました。
でも、やれば結果はついてきたという自分自身の経験から「人生の主役はいつでも自分。女性は何歳からでも輝ける！」というメッセージを強く発信し、それを実感できる女性を多く増やして行きたいと思っています。

リスタートは何歳でもできますからね！
健康に美しくいるためには正しい運動と食事を習慣化させることです。
カラットはその習慣化を作る塾のような役割を果たす存在であり、内面から綺麗を培っていく人々を増やして行きたいと考えています。

極端な糖質・脂質カットな食事ではなく、普段の生活に落とし込める健康的な食事を習慣化させることを大事にしています。
もちろんPFCなどの目安数値はお出ししますが、そこは二の次です。
「なるべくパンをお米に替える」「この食材には添加物や加糖が多いのでなるべく避ける」というような提案をします。
また、お酒などの禁止物は1つもありません。禁止とすると反動が起こってしまい、結果継続ができなくなってしまうので。

私自身もその経験があるのでよく気持ちは分かります。なので基本は自分の分だけの作り置きを推奨しています！
家族のものとは別に、自分だけが食べる簡単な栄養があるおかずをまとめて作り、それを1週間で食べるような提案をすることが多いですね。
主婦の方って本当に時間がないじゃないですか、特に朝とかは。
なのでご飯の上に乗せて食べるようなおかずとかでも大丈夫なレシピの提案などもしています。

これは主婦でないとアドバイスはできないですよね。
家庭がどれだけ大変かということだったり、どのタイミングでこうゆうメニューを作り置きしましょう、という指導をできるのは実際に経験をしている川村トレーナーだからこそだと思います。

あとは1分くらいのレシピ動画を作ったらお客様へ送ったり、よく利用するスーパーなどもヒアリングして「この食材売ってるので買ってください」という提案もさせて頂いたりしますね！

スムージーだけ、フルグラだけ食べるという一見良さそうに見えるけど、栄養素が足りない食事を摂ってしまう方が多いですね。
あとは食べない、という選択をする方も多いのでまずは喉越しが良いものからもでどんどん食べて消化させるように促します。「朝食を食べないということは異常ですよ」っていうところから教えることもありますね。

朝食を抜くということは、その後血糖値がどのように動いてそれがどう太ることに繋がるか、ということを知らない方がほとんどなのでまずはその知識から指導をしていきますね。

これはあくまでも私の考えですが、かなり厳しめの糖質制限をする必要があると思うのは病的に肥満体質の方だと思います。
糖質制限は、本当は医者が管理をした方が良いくらい難しく、身体を壊すきっかけになったりリバウンドがしやすいと言われているので、大体の一般の方は過度な糖質制限は必要ないと思っています。

もちろん短期間で大きく結果を出すことには貢献はすると思いますが、私たちがコンセプトとしているのは継続的な健康な身体作りなので、しっかり食べなければいけない理由とセットで指導をしていきたいと思います。

マンツーマン指導の食事管理有りプランの月8回×2か月です！

トレーニングウェアとシューズはご持参頂き、食事指導、水、トレーニング毎にリフトのプロテインが料金内に含まれています！

他のジムでも中々ないですよね。これを楽しみに頑張るというのもひとつのモチベーションアップの要因でもあると思うので導入しました。お客様には毎回好きなお味を選んで頂けます！

主婦の方が多いので、12時〜13時の時間は混みますね。なので比較的夕方以降は予約が取りやすいです。
予約方法は公式ラインがあるので都度でも、まとめてお取り頂いて結構です。

会えますよ！カラットには宣伝部長のタルトくんとガレットくん。
店長にはフレンチブルドッグのきなこちゃんがいます！

結構皆さんびっくりされるくらいマイクロ豚兄弟はサイズが大きいんですよ！（笑）
店舗には常駐していませんが、月に数回公園などで触れ合い会をやろうと思っています！

これはグルーツビルダーといって、1台で何種類ものトレーニングができる海外ではメジャーなマシンです。上半身などのトレーニングはスミスマシンでやり、下半身やお尻などはグルーツビルダーメインで満遍なく鍛えることができますよ！

ストレッチを行なった後はオーダーメイドのプログラム通りに筋トレを行なっていきます。
ストレッチは怪我防止であったり可動域のためにかなりしっかりやります。姿勢からお客様の身体を見ることを徹底しています。

例えば、美容室で「ふんわり可愛いガーリーな感じで」とオーダーした時に具体的にどこのトップを何cmにするか、というところを計算してヘアカットをしていくと思うのですが、パーソナルトレーニングも同じでくびれや美脚をを作りたい」「砂時計ボディ」になりたいというようなイメージで要望を伝えて頂ければ、そのためにどこをどう鍛えて、どれくらい脂肪を落とすべきなのかを1人に対して1時間以上時間をかけてプログラムを設計していきます。
性格的に手を抜けない気質なので、しっかりここは考えていきますね。

違いはありますね。
女性の身体は男性と比べて頑丈ではないので、重量があるものを関節全体で支えるトレーニングはあまり行いません。あまり関節に負担がかからないものや機能改善的なトレーニングをメインに行うので、実はスクワットやベンチプレスってほとんどやらないのですよ。

スクワットって、脚全体を満遍なく鍛えられるので、太くなりたくない前ももの部分とかにも効いてしまうのですよね。
男性はむしろ太くしたいので気にする方はいませんが、女性は理想の下半身や細さがあるので刺激が入らないような引き算を意識したトレーニングを工夫して行います。

私自身も様々なジムのトレーナーから指導を受けてきましたが、金井トレーナーはピンポイントで効かせるトレーニングの仕方とバリエーションが本当に豊富だなと感じます。
身体も変わりますし、自分に合うトレーニング方法が見つかると思います。

「言語化が上手」という言葉を頂くことが多いかもしれません。
私は大会に出る選手クラスまでも指導経験ができますが、初心者の方には敢えて難しい言葉を使って指導はせず、基礎の部分をしっかりわかり易く伝えることを大事にしています。

年内にもう1店舗を出すことが目標です。
同じような想いを持った仲間を集めて、つくばだけでなくふるさとである水戸や、宇都宮などのエリアにも展開を考えて行きたいです。

私も北関東出身なので、カラットで北関東を盛り上げたいなと思っています！ここからのスタートで、輝く人たちを増やして行きます！

せっかくなので、今日は美尻を作るためのメニューでやってきましょう！

まずは、大臀筋を狙って行きます。
こちらのシートに座っていただき、しっかり脚の付け根から開いて、閉じるを繰り返します。

いいですね、特に意識するのはお尻の上とお尻の横です！開いたときに一瞬止めて、ゆっくり戻しましょう。

はいOKです！上手ですね！

続いて、お尻の高さを出していくヒップスラストを行なっていきます！
シートに肩甲骨を乗せて、ポジションをセットします。
バーを恥骨あたりに乗せて、この状態で上げ下げをしていくのですが、ここでポイントなのがバーを上げたときにお尻をキュッとしめることです。

いいですね！もう1つ意識できるのであれば、脚のつま先の角度を調整して一番お尻に効く角度を見つけてみてください。
人によって大臀筋のつき方とか筋肉の骨格は違うので、自分に合うポジションを探ることでより効かせられますよ！

そうなんですよ！絶対ここに置いてくださいというのはなくて、人によって絶対に違うので慣れてきたらフィットする位置を当てることが大切です！

次は連続2種類のトレーニングをするのでめちゃめちゃキツイですよ！

1種目は、お尻の丸みを作るトレーニングで、このシートに寝てもらってゴムチューブにつま先を引っ掛けます。
膝を曲げるのではなく、膝を伸ばした状態でバタ足のように上下させます。20回やってみましょう！

OK！2種目は立って、さきほどのアブダクションと同じように横に蹴っていきます。
では20回！

はいこれ片足ずつなのでもう1セット行きますよ！

OKです。これで大臀筋、中臀筋、要は丸みも高さもだすことができるお尻の完成形トレーニングでした！トレーニングは以上になります！

毎回次はどの味にしようと楽しみに選んでくれるお客様もいます。
頑張ったあとのご褒美です！

ありがとうございます！

ありがとうございます！